Que faire après une séance d’hypnose ? Tout dépend de ce qui a été travaillé dans la ou les séances qui ont précédé. Bien souvent, il est utile de renforcer le(s) changement(s) positifs réalisés pendant une séance :
En s’impliquant personnellement
Auto-hypnose / auto-EFT
Visualisation
Minis défis personnels
Exemple :
Pendant la séance d’hypnose, le problème était la timidité pour parler aux autres.
Après la séance :
Auto-hypnose / auto-EFT : je me conditionne mentalement pour relâcher des émotions qui me bloquent, et/ou accepter qu’une partie de moi agissait comme ça jusqu’à présent.
Visualisation : je me visualise dans différentes situations en train de parler aux autres, dans des situations où jusqu’à présent je ne me sentais pas à l’aise.
Minis défis personnels : je vais multiplier les occasions de parler aux autres. A la boulangerie en augmentant très légèrement le ton de ma voix lorsque je demande du pain ou encore en allant demander l’heure à des inconnus dans la rue.
Ces mini-défis ont l’air insignifiants mais mis bouts à bouts et lorsqu’on en fait régulièrement, ils ont un impact immense sur la perception de nos capacités et de notre rapport aux autres.